Занятия физкультурой и спортом оказывают также благотворное воздействие на психику. Активизация кровообращения и более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом. Это, кроме всего прочего, повышает способность человека сосредоточиться. Движения постепенно снимают нервное напряжение, и возникает очень важное ощущение собственного здоровья. Вследствие этого вы испытываете радость: у вас ничего не болит, нет никаких недомоганий, все органы функционируют нормально. Это чувство радости, в свою очередь, создает хорошее настроение.

Древние римляне называли это чувство эйфорией (физическая и душевная удовлетворенность). Ощущение это не субъективно — его можно доказать биохимическим путем. Гормон, «ответственный» за хорошее настроение и самочувствие, — бета-эндорфин. Было установлено, что после бега уровень этого гормона в крови значительно повышается: через 10 минут — на 42 %, а через 20 минут — уже на 110 %

Предполагается, что продолжительная физическая нагрузка, направленная на развитие выносливости, повышает уровень содержания бета-эндорфина в большей степени, чем кратковременная (хотя и более высокая).

Бета-эндорфин обладает сильным эйфорическим действием — способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия.

Ученые пришли к заключению, что многоплановые тренировки увеличивают продолжительность жизни. В течение 10 лет в геронтологической лаборатории проводилось обследование 16 тысяч мужчин в возрасте от 35 до 71 года. Согласно его результатам, среди занимающихся спортом смертность на одну треть (!) ниже, чем у мужчин того же возраста, никогда не занимавшихся спортом).

Во время занятий спортом человек вынужден многократно реагировать на резкие смены ситуации. И это тоже оказывает благоприятное воздействие на организм, поскольку тренирует адаптационные механизмы. В случае снижения приспособляемости к новым жизненным ситуациям такая тренировка станет для вас надежной защитой от стрессов. Кроме того, занятия спортом способствуют устранению некоторых недомоганий: нарушение сна, головные боли и головокружения, депрессия и т. п.

Многие исследователи считают, что занятия спортом — надежная защита против факторов риска и связанных с ними «болезней цивилизации». К таким факторам относятся гипокинезия, избыточный вес, курение и некоторые другие.

Конечно же физкультура и спорт — не панацея от всех болезней. И если у вас создалось такое представление, то оно неверно. Здоровому человеку они предоставляют возможность постоянно развивать в себе активное творческое начало, всегда быть здоровым и бодрым. Это реальная цель, ради которой не стоит жалеть усилий.

Двигательная активность — источник жизненной силы. Более двухсот лет назад великий французский просветитель Жан-Жак Руссо сказал: «Чем слабее тело, тем больше оно приказывает, чем оно сильнее, тем послушнее». Радость регулярных занятий спортом, радость движений станет для вас, источником радости жизни.

www.buseck.ru