Это ощущение (обоснованное или необоснованное) зависимости от ближнего в физическом, духовном или моральном отношении; часто оно является следствием перенесенных унижений. В качестве противовеса жизненным затруднениям, создаваемым людьми, возникают такие чувства, как заносчивость, жажда власти, мечты об уничтожении и т. п., в силу чего те, кто в большой степени отягощен чувством неполноценности (а полностью свободных от него нет), становятся опасными для общества. Поэтому важной задачей воспитания является помощь в постепенном приобретении разумной уверенности в самом себе (Источник: «Философский энциклопедический словарь».)
Еще в начале 20 века великий австрийский врач и психолог Альфред Адлер впервые исследовал и описал комплекс неполноценности, как совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой.
Чувство неполноценности знакомо каждому. В те или иные моменты нашей жизни оно обнаруживает себя с разной степенью интенсивности, влияя на нас и наши поступки.
Сам Адлер считал, что чувство неполноценности может служить стимулом здорового, нормального развития, так как оно может мотивировать человека на достижение позитивных целей в жизни. Оно становится патологическим состоянием только в том случае, если человек сокрушен, подавлен и не способен к развитию.
В этот момент чувство неполноценности превращается в комплекс неполноценности.
Следующие советы от Натальи Манухиной помогут вам избавиться от комплекса неполноценности и научиться ценить и любить себя.
Манухина Наталья Михайловна - канд.психол.наук, клинический и медицинский психолог, тренер авторских обучающих и развивающих программ, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов, доцент Института практической психологии и психоанализа
1. Метод «от противного» (поиск противоположного):
- подумайте и признайтесь себе, что у Вас есть какие-то дела, отношения, интересы, хобби и/или еще что-то, что получается хорошо, за что Вы себе можете поставить оценки «отлично» и «хорошо»
- проанализируйте Ваш успех в этих областях и найдите то общее, что их объединяет: Ваше поведение в этих ситуациях, использование каких-то конкретных Ваших личностных черт, навыков и способов их развития или др.
- наметьте и примените их в трудных для Вас ситуациях
2. Метод «превращения негатива в позитив»:
- составьте список случаев, когда Вы испытываете максимальное чувство неполноценности, неудачи, сомнений в себе и т.п.
- вспомните и запишите, что Вам пришлось делать, чтобы справиться с этими ситуациями. Какие способности, навыки Вам пришлось применить?
- запишите ответ на вопрос 1: Чему Вас научила каждая из этих ситуаций?
- запишите ответ на вопрос 2: Чем Вам помогло в этом Ваше чувство неполноценности?
- проводите такой анализ в каждом трудном случае и когда Вы сомневаетесь или неудовлетворенны собой.
3. Метод «найди союзников»:
- вспомните, за что Вас хвалят, благодарят, восхищаются другие люди.
- составьте список: Кто они? Что именно они ценят в Вас?
- увеличьте время общения именно с ЭТИМИ людьми, сократив одновременно объем общения с теми, кто Вас критикует, сомневается или не верит в Вас.
|