Подавляющее большинство людей страдает от тех или иных невротических симптомов. Кто-то мучается бессонницей, у кого-то постоянная тревога. Подавляющее большинство людей не задумывается о том, что свою психику нужно беречь, холить и лелеять.

Это поразительно. У любой женщины на туалетном столике несколько бутылочек для ухода за кожей. И ни одного внятного инструмента для ухода за психикой.
 

Короче, если у вас наблюдаются проблемы со сном, тревожность, раздражительность, перепады настроения, страхи, депрессивные мысли, забывчивость, мнительность, хронические проблемы со здоровьем, это не нормально. Здоровый человек, как правило, полон сил и позитивной энергии, активно увлечен своими делами, хорошо ест, спит и занимается сексом.
 

 Не нужно быть никаким психологом, чтобы помочь себе стать здоровей психологически. Для этого нужно соблюдать всего несколько простых правил:
 

1. Дозировать стресс для организма. Жесткая диета - это стресс. Выматывающие тренировки - это стресс. Оглушающая музыка - это стресс. Яркий мигающий свет - это стресс. Когда стресс кратковременный - это даже хорошо, когда он хронический - это разрушает, в буквальном смысле, ваш мозг. Все хорошо в меру.

2. Исключить негативный мусор. В новостной ленте фотки искалеченных собак, объявления про пропавших младенцев и новости про избитых ветеранов? Вы следите за военной хроникой в Сирии или Украине? Слушаете разговор, как в соседнем дворе девочку изнасиловали? Зачем вам это? Разве вам нравится наполнятся жалостью или страхом?
 

3. Не делить с людьми их горе. Максимально оградить себя от людских историй про их страдания. Не слушать про неудачную беременность подруги, про сложную операцию своей тети, про тяжелый грипп племянника. Когда люди рассказывают вам о своем горе, они буквально делятся с вами. То есть им становится чуточку легче, вам чуточку тяжелей. Вы готовы такой ценой оставаться "хорошим человеком"?
 

4. Заботиться о базовых потребностях. Есть вкусную еду, спать вдоволь на удобной кровати, жить в комфорте, заниматься сексом, сколько вашей душе угодно - это не мещанские прихоти, это основа вашего психологического здоровья.

5. Исключить фильмы и книги про концлагеря, убийства, изнасилования и тому подобное, особенно, если вы чувствительны к такому. Когда вы читаете про сдирание кожи с живого человека, ваше тело не ведает, что это понарошку. Адреналин выбрасывается, мышцы напрягаются, сердце перегружается.
 

6. "Окомфортить" свою среду обитания. Это касается и людей и вещей. Вкрутить недостающую лампочку, купить наконец то желанное кресло, перестать из вежливости разговаривать с нудной старушонкой с третьего этажа.
В общем, максимально заботиться с себе любимом. Помнить, что любой дискомфорт скажется на вашей психике. Никакие потрясения даром не проходят.