Более 450 миллионов человек страдают от психических расстройств. У многих других людей имеются психические проблемы.

  Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья, действительно, без психического здоровья нет здоровья.

  Психическое здоровье – это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье определяется социально-экономическими, биологическими и относящимися к окружающей среде факторами. Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, рисками насилия и физического нездоровья, а также с нарушениями прав человека.

        Как укрепить психическое здоровье?

• хорошее самочувствие;
• освежающий сон;
• преобладание положительных эмоций;
• высокая умственная и физическая работоспособность.

Для снятия излишнего эмоционального напряжения можно использовать силу разума, анализируя “холодной головой” все “минусы” и “плюсы” ситуации, усомниться в ее реальной значимости, уникальности, зная, в любой ситуации есть два выхода - смириться или бороться.

Другой способ - переключиться. Это можно сделать с помощью музыки, книги, спектакля, хобби, можно совершить пешеходную прогулку, принять ванну. Очень полезно заняться спортом. Простое упражнение: составьте список своих положительных качеств (8-10) без использования частицы “не”. Например, напишите умный вместо неглупый. Это ваш своеобразный Банк. Именно в нем заключен тот ресурс, который помогает справляться со стрессом. Почаще пользуйтесь своими собственными вкладами. Позвольте представить себя обладающим и использующим эти качества в нужный момент. Можете опираться на свой удачный личный опыт. Если же у вас его нет, то пофантазируйте. Не обесценивайте свои представления о себе. Идя по привычным делам, на работу, или домой, позвольте себе немного изменить маршрут.

РОМАН С РАБОТОЙ - ЭТО НА ЗДОРОВЬЕ

Хорошая новость для “трудоголиков”: не все из них подвержены стрессу, а привычка работать допоздна и без выходных - вовсе не кратчайший путь к инфаркту. Как сообщает журнал “Нью вумен”, в университете штата Огайо завершено уникальное исследование, которое позволяет по-новому взглянуть на проблему перегрузок на работе. Они действительно очень вредны, но лишь в тех случаях, когда человек трудиться из-под палки или им движут неудовлетворенное честолюбие, боязнь быть уволенным или хотя бы вызвать гнев начальства. Но если “трудоголик” увлечен своим делом, не может без него жить, и встает из-за стола “усталый, но довольный”, то стресс ему не грозит.

Психическое здоровье – или психические особенности, позволяющие человеку быть адекватным и успешно адаптироваться к среде. Психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

Валеолог   С.Л. Новик  http://10gp.by/