Человеческая жизнь – удивительна и непредсказуема. Ежедневно в ней происходит что-то хорошее, надо просто почаще обращать на это внимание. В жизни, конечно же, бывают неурядицы, но спустя время они проходят и быстро забываются. Бывает и так, что шествуя по дороге жизни, человек «спотыкается», случается ситуация, которая, как говорится, «выбивает из колеи». В такие моменты он может легко поддаваться влиянию навязчивых мыслей и иногда даже думать о суициде.Действенным и поистине целебным способом выхода из такой депрессии и избавления от навязываемых извне мыслей о самоубийстве является физическая нагрузка или спорт.

 Положительное влияние различных физических упражнений на человека известно уже давно. Причём неважно, что это – обыкновенная ходьба, пробежка или профессиональный вид спорта. Даже имея в кармане простой эспандер и, занимаясь на нём, можно, во-первых, развить мышцы рук, а во вторых абстрагироваться от жизненных проблем, просто сжимая и разжимая этот тренажёр. Также очень хорошо действуют для поднятия настроения коллективные спортивные игры – волейбол, футбол и т.д. Ведь при обоюдной поддержке игроков – настроение само по себе поднимается. Занятия спортом помогают преодолеть депрессию и все «варианты» плохого настроения, главное – начать что-то делать прямо сейчас!

 Какой же механизм положительного воздействия на психику физкультуры и спорта? С медицинской точки зрения, при развитии депрессии наблюдаются изменения гормонального фона. Нарушается процесс обмена гормонов серотонина и норадреналина и других. При выполнении спортивных упражнений, в мозгу человека повышается уровень гормонов –галанина и пептида, которые улучшают процесс обмена, нарушенный баланс восстанавливается. Врачи часто наблюдают состояние улучшения самочувствия при восстановлении нормальной работы гормональной системы.

Во время занятий спортом происходит еще много положительных процессов – расслабляются мышцы, вырабатывается большое количество гормонов радости, проходит бессонница. В результате этих процессов поднимается настроение! И еще немаловажным фактором облегчения депрессии является более интенсивный кислородный обмен, который происходит вследствие физических нагрузок.

Ученые утверждают, что спорт лечит не хуже передовых фармацевтических средств. Известно, что занятие любым видом спорта помогает человеку переключиться с негативных мыслей на положительные. А ведь это очень важно! Мысли человека играют решающую роль его жизни. Это доказано многими учёными, об этом написано множество научных и художественных книг. Мысли подвластны человеку, он может их контролировать и выбирать каким из них отдать своё внимание. Негативные мысли, естественно, следует останавливать как можно быстрее, переключаясь на позитивные.

А как именно можно остановить навязчивые мысли о суициде? Самым действенным является переключение твоего угла восприятия мира и происходящих в нём событий с «минуса» на «плюс». А физическая нагрузка – это именно то, что поможет тебе в этом. Когда человек начинает что-то делать - идёт на прогулку на роликах, записывается на плавание, теннис, футбол или просто делает физическую зарядку, помогает старшему поколению по сельскохозяйственной работе, - он отвлекается от потока негативных мыслей. Самое главное при наличии депрессии или плохого настроения – сделать первый шаг – начать! А возможности и поддержка обязательно приложатся.

Спорт действительно является целителем для людей. Есть масса примеров, которые показывают, что физические нагрузки – это эффективное средство в борьбе с депрессией. Вот несколько из них.

«В эксперименте, который проводили в Португалии, принимали участие более 150 больных депрессией, которым не помогали лекарственные препараты. Их разделили на 2 группы, первая – принимала лекарства по старой схеме, а со второй каждый день проводили занятия по аэробике с тренером (без лекарств). Так продолжалось три месяца, после чего подвели итог. У пациентов второй группы, которая занималась спортом, больше четверти больных почувствовали себя лучше. Тогда как в первой группе улучшений не наблюдалось.

Еще один эксперимент провели в Бразилии. В нём приняло участие 400 человек. Как оказалось, у женщин, которые ежедневно занимаются спортом, навязчивых мыслей, симптомов депрессивного состояния на 24% меньше. А у мужчин – этот показатель – 70%».

Физкультура и спорт – это прекрасное средство защиты от меланхолии и апатии и борьбы с их проявлениями. В сложные жизненные моменты не стоит замыкаться в себе. Лучше пойти на прогулку, записаться на курсы танцев или в группу боевых искусств, устроить велосипедную прогулку, или научиться играть в большой теннис. Найти себе любимое занятие, то, которое по душе и уделять ему внимание как можно чаще. Эти занятия однозначно помогут тебе переключиться от навязчивых негативных мыслей и забыть навсегда о депрессии. Научившись позитивно мыслить, поддерживая свой физический тонус любимым спортивным хобби, ты начнёшь видеть и ценить жизнь в самых лучших её проявлениях!

http://spasizhizn.com